Con la Dieta del Riso e della Mela riusciremo a smaltire tra i 4 ed i 5 chili nel breve volgere di una settimana. Ecco cosa fare e cosa invece occorre evitare. L’estate si avvicina e quindi non c’è niente di meglio che provare una dieta per farci trovare pronti a quelle che saranno le grandi abbuffate a tavola. Ma la Dieta del Riso e della Mela che vi proponiamo oggi è valida per tutti i periodi dell’anno e torna sempre utile per rimettersi in sesto e perdere un bel pò di centimetri al girovita. questo regime alimentare consente di perdere nello specifico una media di 4-5 chili nel giro di una settimana.
Si tratta di un modello ipocalorico, per cui è consigliato non procedere oltre i 7 giorni dall’inizio della sua messa in pratica. In compenso il nostro organismo riceverà un elevato ed importante apporto di vitamine e di fibre. Tra le raccomandazioni da tenere sempre a mente figurano quella di consultare sempre prima un nutrizionista od un dietologo prima di iniziare la Dieta del Riso e della Mela così come qualsiasi altro tipo. Se avete qualsiasi patologia o siete incinta non procedete oltre, poi integrate a questo l’assunzione di 2 litri di acqua al giorno come minimo ed un pò di esercizio fisico. Va bene anche una passeggiata di almeno mezzora per 3-4 volte a settimana.
Lunedì
Colazione: un bicchiere di latte, 1 fetta biscottata integrale, una galletta di riso, una mela, un caffè.
Spuntino: 2 mele.
Pranzo: 150 g di nasello al vapore, insalata mista e due gallette di riso.
Merenda: centrifugato di mele, banane e mirtilli.
Cena: 70 g di riso integrale con zucchine, un uovo sodo, una mela.
Martedì
Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 2 noci, un caffè.
Spuntino: una mela e un’arancia.
Pranzo: 70 g di riso basmati condito con olio a crudo, 100 g di bresaola, insalata mista.
Merenda: una mela, una banana
Cena: Due uova sode con broccoli bolliti e conditi con olio e limone, una mela.
Mercoledì
Colazione: un bicchiere di latte, 2 biscotti integrali, una galletta di riso, una mela, un caffè.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 100 g di petto di pollo alla piastra, spinaci lessi conditi con un cucchiaio di olio e limone, due gallette di riso.
Merenda: una mela e una pera.
Cena: peperoni ripieni di riso cotti al forno, 50 g di ricotta, una mela.
Giovedì
Colazione: uno yogurt magro con cereali integrali, 3 noci e una mela, un caffè.
Spuntino: una mela e un’arancia.
Pranzo: 100 g ricotta, insalata mista, due gallette di riso.
Merenda: una spremuta d’arancia, una mela.
Cena: 80 g di riso basmati con una porzione di pollo al curry, una mela.
Venerdì
Colazione: un bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, una mela.
Spuntino: una mela e una pera.
Pranzo: 120 g bresaola e rucola condita con olio, sale e limone, due gallette di riso.
Merenda: una mela e un’arancia.
Cena: 80 g di risotto ai funghi, due finocchi, una mela.
Sabato
Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 3 noci.
Spuntino: una mela
Pranzo: 60 g di riso al pomodoro, broccoli cotti al vapore.
Merenda: una mela e una spremuta d’arancia.
Cena: minestrone di verdure, un uovo sodo, due gallette di riso.
Domenica
Colazione: un bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, una mela, due noci.
Spuntino: una mela e una banana.
Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano, insalata mista.
Merenda: due mele.
Cena: petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi conditi con olio e limone, due gallette di riso.